লাইফস্টাইল ডেস্ক: বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড়ের ক্ষয় হতে থাকে। এ বিষয়টি স্বাভাবিক। তবে বর্তমানে অল্প বয়সীদের মধ্যেও অস্টিওপোরেসিসের ঝুঁকি বেড়েছে। এর কারণ হাড়ের যত্নের ক্ষেত্রে উদাসীনতা।
আরও পড়ুন: শীতে আর্থ্রাইটিসের ব্যাথা কমাবে ৩ খাবার
অতিরিক্ত বাইরের খাবার, ভাজাভুজি, তেল মসলাদার খাবার খাওয়া হাড়ের জন্য ক্ষতিকর। এছাড়া ধূমপায়ীদের ক্ষেত্রেও বয়সের আগেই হাড়ের সমস্যা শুরু হয়।
কিছু উপসর্গ দেখে হাড়ের সমস্যাগুলো শরীরে বাসা বাঁধার আগেই সতর্ক হওয়া যায়। হাড়জনিত সমস্যার লক্ষণগুলো জেনে নিন-
(১) পিঠের যন্ত্রণা: একটানা ল্যাপটপ বা কম্পিউটারের সামনে বসে কাজ করার কারণে অনেকেই পিঠের যন্ত্রণায় ভোগেন। কিছু দিন শরীরচর্চা করলেই এ ব্যথা দূর হয়ে যায়। তবে এ সমস্যা দীর্ঘ দিনের হলে বুঝবেন, হাড়ের অবস্থা ভাল নয়।
আরও পড়ুন: শীতে এড়িয়ে যেতে হবে ৩ ভুল
(২) নখ ভেঙে যাওয়া: নখ দেখেও বুঝতে পারবেন, হাড় মজবুত রয়েছে কি না। বারবার নখ ভেঙে গেলে বুঝতে হবে, দুর্বল হাড়ের ইঙ্গিত।
(৩) হাতে ব্যথা: হাত দিয়ে কোনো কিছু আঁকড়ে ধরতে গেলে যন্ত্রণা হওয়া হাড় দুর্বল হওয়ার একটি লক্ষণ।
(৪) দাঁতের মাড়ি আলগা হওয়া: দাঁতের মাড়ি আলগা হয়ে গেলেও তা দুর্বল হাড়ের লক্ষণ হিসেবে চিহ্নিত করা হয়। বয়সের আগেই দাঁত পড়তে শুরু করলে, তা হাড়ের দুর্বলতার লক্ষণ।
আরও পড়ুন: আসল গুড় চেনার উপায়
(৫) সামান্য আঘাতেই হাড়ে চিড় ধরা: হাড় দুর্বল হলে আঘাতের ঝুঁকি বাড়ে। শরীরচর্চা বা হাঁটার সময় সামান্য আঘাতেই হাড়ে চিড় ধরলে সতর্ক হন এবং হাড়ের প্রতি যত্নশীল হোন। সূত্র: ইন্ডিয়া.কম/মেডেন্টি
সান নিউজ/এনজে
