লাইফস্টাইল ডেস্ক: সারাদেশেই চলছে তাপদাহ। এ তাপদাহে সংজ্ঞা হারানো, বুক ধড়ফড় করা, নিম্ন রক্তচাপের সমস্যা এমনকি হিট স্ট্রোক হওয়া স্বাভাবিক ঘটনা। পুষ্টিবিদদের মতে, গরমে এই সব সমস্যার সূত্রপাত হয় শরীরে পানির ঘাটতির কারণে। আমাদের খাদ্যতালিকায় বেশ কিছু খাবার রাখতে পারলে শরীরের পানির ঘাটতি মিটবে।
আরও পড়ুন: ফ্রিজের ঠাণ্ডা পানিতে শরীরের ক্ষতি
জেনে নিন যেসব খাবার খাবেন-
কাঁচা আম: আম শরীরের তাপমাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে দারুণ উপকারী। গরমের দিনে এই ফল খেলে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকি কমে। এই সময়ে লবণ দিয়ে কাঁচা আম খেতে পারেন।
ডাবের পানি: ডাবের পানিতে পেট ঠান্ডা থাকে। ডাবের পানি শরীরে সোডিয়াম, পটাশিয়ামের ভারসাম্য বজায় রাখে।
টক দই: ভাত দিয়ে হোক বা ফল দিয়ে। কিংবা শুধুই। দই খাওয়া খুবই উপকারী। ফলে হজমও ভাল হবে, আর শরীরে পানির চাহিদাও মিটবে।
আরও পড়ুন: শসার উপকারিতা
অঙ্কুরিত মুগ ডাল: গরমের দিনে বিকেলে খিদে পেলে অঙ্কুরিত মুগ ডালের সালাড বানিয়ে খেতে পারেন। এতে ক্যালোরির পরিমাণ কম। তাই শরীরে তাপমাত্রা বাড়ে না।
লাউ: লাউও শরীরকে ঠান্ডা রাখতে বেশ উপকারী। তবে রান্না করা লাউয়ের তুলনায় কাঁচা লাউয়ের রসের উপকারিতা অনেক বেশি।
সান নিউজ/আর
