সান নিউজ ডেস্কঃ ফুসফুসকে ভালো ও সতেজ রাখতে সকলের দরকার। এজন্য নিজেকে পরিবর্তন করতে হবে। পরিবর্তন করতে হবে খাদ্যভ্যাস। চলুন জেনে নেয়া যাক কোন উপায়ে ফুসফুস পরিষ্কার, সতেজ রাখবেন-
- মধুতে অ্যান্টি-মাইক্রোবায়াল ও প্রদাহনাশক ক্ষমতা রয়েছে, যা ফুসফুস পরিষ্কার করে।
- কাজু, আখরোট, পেস্তা, চিনাবাদামসহ মিষ্টি কুমড়ার বীজ ইত্যাদিতে প্রচুর ভিটামিন ‘ই’ রয়েছে। সেই-সঙ্গে খনিজ লবণ ও ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড রয়েছে। যা ফুসফুসে অক্সিজেন সরবরাহ করতে সাহায্য করে।
- ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার ফুসফুসের প্রদাহজনিত সমস্যা রোধে বেশ কার্যকরী। যেমন: দুধ, ডিম, দই, মাছ, মাংস ইত্যাদি খাবারে প্রচুর ভিটামিন ‘ডি’ রয়েছে।
- তুলসী পাতায় রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট। আর এই অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট ফুসফুস সুরক্ষায় খুবই কার্যকর।
- কালোজিরা অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট শ্বাসনালির প্রদাহ রোধ করতে সাহায্য করে। প্রতিদিন আধা চা চামচ কালোজিরার গুঁড়া এক চা চামচ মধুর সঙ্গে মিশিয়ে খেলে ফুসফুস ভালো থাকবে।
- ফুসফুসের প্রদাহজনিত সমস্যা রোধ করে ভিটামিন ‘সি’। লেবু, আমলকি, কমলা, আপেল, পেয়ারা ইত্যাদি খাবারে প্রচুর ভিটামিন ‘সি’ রয়েছে।
সান নিউজ/এমএইচ
